Louis Wellness Recipes《陆医师汉方养生帖新书》

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《陆医师汉方养生帖新书》分为6个章节：

1.心脏篇：心，一身之主，主明，则下安，以此养生，则寿

2.肝脏篇：肝，将军之官，主疏泄。 实火则怒，怒伤肝

3.脾胃篇：脾为后天之本，使“水精四布，五经并行”。 脾虚而百病生

4.肺脏篇：肺为娇脏，气之本也，司呼吸，主毛皮

5.肾脏篇：肾为先天之本，主命门，藏精气，生骨髓。 主水，生命之根也

6.免疫系统篇

中医养生的概念在中国有着悠久的历史，运用天然安全有效的中药方剂来调整体质，平衡阴阳，配合饮食和生活方式以及心理状态的调整，进而达到预防疾病和促进健康长寿，甚至还能保持容貌 青春美丽。 中医养生越来越流行，广受世人推崇与接受，简单的提一下它的起源：

1.黄帝内经： 中医养生的理论基础主要源自《黄帝内经》，这是中国古代最早的医学典籍之一，分为《素问》和《灵枢》两部分。 其中，《素问》强调了养生的重要性，提出了「阴阳平衡」、「适应自然」等养生原则。

2.道家思想： 道家的养生思想对中医养生产生了深远的影响。 道家注重顺应自然、追求生命的和谐，这些思想渗透到中医养生的理念中。

3.经验总结： 中医养生也是在长期的实践中逐渐形成的。 古代医家透过观察大自然、研究人体、总结医疗经验，逐渐形成了养生的理论架构。

而中医养生会如此的流行，则是通过诸多方面的传承与演变，才奠定今天的规模与成就：

 1.历史传承： 中医养生理论经过数千年的历史传承，一直在中国社会中占有重要地位。 古代的皇室、士人，以及一般百姓都对中医养生有着广泛的认同与应用。

2.社会流行： 随着人们对健康意识的提升，中医养生在现代社会中仍受到重视。 许多人透过食疗、中药调理、针灸等方式，尝试维持身体的平衡和健康。

3.文化传承： 中医养生作为中国传统文化的一部分，在家庭和社会中传承广泛。 许多中医养生的经典理论和方法透过书籍、传统文化节庆等途径传承给后代。

4.现代研究： 随着科学技术的发展，中医养生的研究也不断深入。 现代医学和中医养生的相互交流，促使一些传统的养生理念得到了科学验证，并得以在更广泛的范围内推广。

中医养生注重整体平衡，融合中华传统文化和医学理念，强调通过调节饮食、生活方式和情志，来达到身心健康的目标。 以下是一篇关于中医养生的日常心得：

中医养生，是一门源远流长的健康学问，秉持着“治未病”、“调和阴阳”、“通致和灵”的理念。 在日常生活中，我逐渐体会到中医养生的智慧，学到了很多实用的方法，让我更好地维护身心健康。

首先，中医养生非常注重饮食的调理。 根据中医理论，不同的食材和烹饪方式对身体有着不同的影响。 我在日常饮食中尝试着遵循“五味调和”和“养阴平阳”的原则。 例如，夏季多食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜，以平衡体内的阳气；冬季则注重进补，多食用温补的食材，如山药、桂圆，以滋养阴虚的身体。

其次，适当的运动对于中医养生至关重要。 中医认为运动可以促进体内的气血流通，强身健体。 我每天保持一定的运动量，选择一些适合自己的运动方式，如晨间慢跑、太极拳等。 这不仅有助于体能的提升，还能调整情绪，保持心灵的宁静。

除了饮食和运动，情志调适也是中医养生的重要环节。 中医认为情志与脏腑有着密切的关联，不同的情绪状态会影响脏腑的运行。 我学会了运用中医的情志调理方法，如冥想、气功等，来平和情绪、积极应对生活的种种挑战。 这使我更好地理解了“喜怒哀乐，志在其中”的中医理念。

另外，中医养生强调与自然环境的和谐共处。 我尝试适应不同的季节变化，调整作息，与自然同步。 夏季避免暴晒，保护阳气；冬季则注重保暖，防寒保阴。 这种与自然的共生共存，使我更加觉得与周围环境和谐相处的重要性。

总的来说，中医养生不仅是一种保健方式，更是一种生活态度。 通过日常的细致调理，我发现自己的身体更加健康有活力，心灵更加宁静平和。 中医养生的理念深深融入我的生活，成为我追求全面健康的动力和指引。 在这个不断变化的现代社会，中医养生的古老智慧为我们提供了一个宝贵的参考，使我们更好地面对挑战，迎接每一天的健康生活。