脂肪肝不能吃什么？陆医师提醒这5种食物要少碰!

发现自己有脂肪肝后，很多人都会问：

「脂肪肝到底不能吃什么？」

其实，脂肪肝的饮食管理不只是「少吃油」这么简单。日常生活中一些看似普通的饮料、调味品和零食，也可能让我们在不知不觉中摄取过多糖分、油脂或热量。

陆汶宗医师特别提醒，脂肪肝人士日常饮食中，这 5类食物应该尽量少碰。

陆汶宗医师提醒：脂肪肝少碰这5种食物

① 糖类饮料
汽水、奶茶、甜咖啡、果汁饮料等容易摄取大量糖分，却没有明显饱足感。长期摄取过多添加糖，不利于体重及代谢管理。

② 沙拉油及过量油脂
脂肪肝不是完全不能吃油，但需要控制整体摄取量。炒菜、煎炸及外食若使用大量油脂，容易增加整体热量。

③ 调味包
方便面、加工食品及部分汤底的调味包，可能含有较多钠、油脂或糖分。日常饮食可以减少调味包用量，多选择天然食材调味。

④ 高糖水果
水果是健康饮食的一部分，但也不能无限量食用。榴莲、芒果、荔枝、龙眼等水果含糖量相对较高，建议控制份量，并以完整水果取代大量果汁。

⑤ 「减脂」零食
看到「Low Fat」「低脂」「减脂」不代表可以放心多吃。有些零食虽然降低脂肪，却可能含有较多糖分或碳水化合物。购买时应查看营养标签。

陆医师视频：脂肪肝为什么要注意这5种食物？

想知道这5类食物为什么需要特别注意？

陆医师在影片中进一步分享脂肪肝饮食管理的重点，帮助大家从日常饮食开始重新检查自己的饮食习惯。

脂肪肝饮食记住一个原则

与其纠结「这个到底能不能吃」，不如记住：

少糖、少油、少加工，控制份量。

同时增加蔬菜、适量蛋白质及高纤维食物，并配合规律运动和体重管理。

脂肪肝的健康管理不是靠短期节食，而是建立能够长期坚持的生活方式。

日常肝脏与血脂健康管理

除了调整饮食和生活习惯，部分人士也会选择搭配日常保养产品，作为整体健康管理的一部分。

利脂宁 Proliganic

利脂宁是陆汶宗医师研发的草本配方，主要针对现代人关注的脂肪代谢与血脂健康，可作为日常健康管理的辅助选择。

保肝宁 Proganic

保肝宁同样由陆汶宗医师研发，作为日常肝脏健康保养的选择，适合关注日常肝脏维护的人士。