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【子午流經注】

【子午流經注】最詳細十二時辰養生法

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教您十二時辰養生法,保養好您的全身健康。

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#關心你五臟六腑的健康
#每個時辰都有相應的器官
#在對的時間做對的事
#陸醫師 #極品漢方
#陸醫師祖傳養生帖

在中醫中,四季的變換是一個完整的循環,一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰,對應人體十二條經脈,每一個時辰都有精氣的流注。人們若能順應十二時辰養生的核心規律,在與自然界相融的同時,也就達到了養生的目的

子時:23:00~1:00——膽經當令
「當令」就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生髮。《黃帝內經》曰:「凡十一藏皆取於膽」。 即順應膽經的主令會使人體的氣機條順,五臟六腑都受之裨益。

子時是陰陽交匯之時,也是萬籟俱靜之時,此時最重要的事就是睡覺,而且要睡得舒服,睡的時候宜屈膝臥,變換姿勢。環境宜幽靜,全神凝聚,不悲不喜,不念不妄。子時把睡眠養住了,對一天至關重要。

丑時:1:00~3:00——肝經當令
「臥則血歸於肝」,丑時保持熟睡是對肝最好的關懷。丑時是陽氣生髮的重要階段。肝主藏血,肝主筋,肝為將軍之官,謀略出焉。丑時一定要睡眠,而且必須要「在這段時間內睡著」。你一定要想辦法儘量在子時前就寢,此時肝膽都需要養護。養肝其實很簡單!對於肝最好的養生方式,就是每天找時間「臥」著。

寅時:3:00~5:00——肺經當令
「肺者,相傳之官,治節出焉。」即肺協助心臟治理全身,調節氣血營衛,溝通和營養各個臟腑。寅時經脈氣血循行流注至肺經,肺有病的人經常會在此時醒來,這是氣血不足的表現。

寅時養生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經絡的氣血動力,確保人體由靜向動的過度,確保新的一天精神充沛。

卯時:05∶00~07∶00 ——大腸經當令
氣血運行到大腸。大腸經旺,有利於排泄。
是起床的時候了,最好先空腹喝上一杯涼開水,以刺激大腸,有利於晨便,排除體內垃圾。
卯時氣血流注於大腸經。中醫認為“肺與大腸相表裡”,寅時肺氣實了,卯時應有正常的大便,卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生髮冒地而出。

辰時 :07∶00~09∶00 ——胃經當令
氣血運行到胃。胃經旺,有利於消化。
早餐時間∶最好攝入一天營養的30%——50%。以保有一天的活力。
胃是人體後天之本,沒有良好的早餐習慣,對身體傷害極大
辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草,被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要,這就好像陽氣的生髮要靠陰氣來養,大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。

巳時: 09∶00~11∶00 ——脾經當令
氣血運行到脾。脾經旺,有利於吸收營養、生血。
巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化,這也是吃早餐不會令人發胖的原因,如果人體脾的運化功能好的話,就可以順利地消化和吸收。 “巳”在月份應四月,陽氣已出,陰氣已藏,山川萬物一片蔥蘢。

午時:11:00~13:00——心經最旺
午時是心經當令的時間,此時不宜做劇烈運動,午時一陰生,動養陽,靜養陰,午時小憩是對心經最好的回饋,此時可以靜臥閉目養神或小睡一會兒,但午睡不宜超過1個小時,否則易引起失眠。此外,午餐時也不要吃得太多,適量即可

未時:13:00~15:00——小腸經最旺
《素問·靈蘭秘典論》說:「小腸者,受盛之官,化物出焉。」即小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。未時是小腸經當令,是保養小腸的最佳時段。午餐一定要在午時內吃完,且一定要吃好,飲食的營養價值要高、要精、要豐富,這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分

申時:15:00~17:00——膀胱經最旺
申時是膀胱經當令,是人體最佳排毒時機,這時應適量飲水,運動,抓緊時間工作,調理膀胱經。當然,午時最好能睡午覺,到了申時才會保證充足的精力去應付工作和學習。一定不要憋小便,否則會發生「尿瀦留」。膀胱病的兩大信號:遺尿和小便不通。

酉時:17:00~19:00——腎經最旺
腎主藏精,有「先天之本」之稱,主生長、發育、生殖,為全身陰陽之根本。腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於酉時是工作完畢需要稍事休息之時,因此不宜過勞。酉時還是吃晚飯的時間,晚飯要以清淡為主,忌進食過飽。

戌時:19:00~21:00 ——心包經最旺
戌時,心包經當令,可以清除心臟周圍外邪,使心臟保持良好的狀態。此時頭腦比較清醒,記憶力強,心包的功能是「喜樂出焉」。我們可以在下班後,與朋友或家人一起聊聊天,散散步,以舒暢自己的心情。

亥時:21:00~23:00——三焦經最旺
三焦經是六氣運轉的終點,三焦經通暢即水火交融、陰陽調和、身體健康。亥時,是十二時辰的最後一個時辰,從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點),是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。此時我們應該要收藏興奮,保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。



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