【子午流經注】最詳細十二時辰養生法
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教您十二時辰養生法，保養好您的全身健康。
敬請廣傳，功德無量
#關心你五臟六腑的健康
#每個時辰都有相應的器官
#在對的時間做對的事
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#陸醫師祖傳養生帖
在中醫中，四季的變換是一個完整的循環，一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰，對應人體十二條經脈，每一個時辰都有精氣的流注。人們若能順應十二時辰養生的核心規律，在與自然界相融的同時，也就達到了養生的目的。
子時：23：00～1：00——膽經當令
「當令」就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》曰：「凡十一藏皆取於膽」。 即順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。
子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，此時最重要的事就是睡覺，而且要睡得舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜幽靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
丑時：1:00～3:00——肝經當令
「臥則血歸於肝」，丑時保持熟睡是對肝最好的關懷。丑時是陽氣生髮的重要階段。肝主藏血，肝主筋，肝為將軍之官，謀略出焉。丑時一定要睡眠，而且必須要「在這段時間內睡著」。你一定要想辦法儘量在子時前就寢，此時肝膽都需要養護。養肝其實很簡單!對於肝最好的養生方式，就是每天找時間「臥」著。
寅時：3:00～5:00——肺經當令
「肺者，相傳之官，治節出焉。」即肺協助心臟治理全身，調節氣血營衛，溝通和營養各個臟腑。寅時經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在此時醒來，這是氣血不足的表現。
寅時養生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經絡的氣血動力，確保人體由靜向動的過度，確保新的一天精神充沛。
卯時：05∶00～07∶00 ——大腸經當令
氣血運行到大腸。大腸經旺，有利於排泄。
是起床的時候了，最好先空腹喝上一杯涼開水，以刺激大腸，有利於晨便，排除體內垃圾。
卯時氣血流注於大腸經。中醫認為“肺與大腸相表裡”，寅時肺氣實了，卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮冒地而出。
辰時 ：07∶00～09∶00 ——胃經當令
氣血運行到胃。胃經旺，有利於消化。
早餐時間∶最好攝入一天營養的30%——50%。以保有一天的活力。
胃是人體後天之本，沒有良好的早餐習慣，對身體傷害極大。
辰時氣血流注於胃經。這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好像陽氣的生髮要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。
巳時： 09∶00～11∶00 ——脾經當令
氣血運行到脾。脾經旺，有利於吸收營養、生血。
巳時氣血流注於脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。 “巳”在月份應四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。
午時：11：00～13：00——心經最旺
午時是心經當令的時間，此時不宜做劇烈運動，午時一陰生，動養陽，靜養陰，午時小憩是對心經最好的回饋，此時可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。此外，午餐時也不要吃得太多，適量即可。
未時：13:00～15:00——小腸經最旺
《素問·靈蘭秘典論》說：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」即小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。未時是小腸經當令，是保養小腸的最佳時段。午餐一定要在午時內吃完，且一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富，這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。
申時：15:00～17:00——膀胱經最旺
申時是膀胱經當令，是人體最佳排毒時機，這時應適量飲水，運動，抓緊時間工作，調理膀胱經。當然，午時最好能睡午覺，到了申時才會保證充足的精力去應付工作和學習。一定不要憋小便，否則會發生「尿瀦留」。膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通。
酉時：17:00～19:00——腎經最旺
腎主藏精，有「先天之本」之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於酉時是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞。酉時還是吃晚飯的時間，晚飯要以清淡為主，忌進食過飽。
戌時：19:00～21:00 ——心包經最旺
戌時，心包經當令，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態。此時頭腦比較清醒，記憶力強，心包的功能是「喜樂出焉」。我們可以在下班後，與朋友或家人一起聊聊天，散散步，以舒暢自己的心情。
亥時：21:00～23:00——三焦經最旺
三焦經是六氣運轉的終點，三焦經通暢即水火交融、陰陽調和、身體健康。亥時，是十二時辰的最後一個時辰，從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。此時我們應該要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
